如果晚上失眠，有几个方法可以尝试帮助入睡：
1. 创建适宜的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、暗淡，并保持适宜的温度。
2. 避免使用电子设备和亮光：电子设备的屏幕会产生蓝光，这会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠。在睡觉前1小时最好停止使用电子设备。
3. 避免饮用含咖啡因的饮料：咖啡因是一种刺激性物质，会提高警觉性并干扰睡眠。晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料和巧克力等。
4. 保持规律的睡眠时间表：每天固定的入睡时间和起床时间，有助于培养身体的睡眠习惯。
5. 放松身体和思绪：尝试一些放松的活动，如深呼吸、温水泡澡、听轻音乐或冥想等，可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
6. 避免过度劳累和午睡：过度疲劳和长时间午睡可能导致晚上难以入睡。适量的运动可以帮助提高睡眠质量，但要避免在晚上进行剧烈运动。
7. 尽量避免倒时差：尽量保持固定的作息时间，避免频繁的时差变化。
如果这些方法不起作用，可能需要咨询医生或专业的睡眠治疗师，了解是否有其他潜在的健康问题或需要采取其他治疗方法来改善睡眠质量。
全球投资者青睐中国，愿意长期深耕中国市场，是因为他们看到中国经济具有巨大的发展韧性和潜力，长期向好的基本面没有改变。， 然而，现场观众的反馈显示，毛阿敏的表现在孙楠和韩红之后才引起了高度关注。
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就在昨晚，已经开始进行新能源转型的沃尔沃发布了首款纯电动MPV——沃尔沃EM90，售价81.8万元。， 本文转自：新华网 随着各地陆续入冬，呼吸道疾病已进入高发季节，目前肺炎支原体、新冠感染、流感等多种呼吸道疾病交织叠加。
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